Arbūza diēta svara zaudēšanai: pamatprincipi, pārskati un rezultāti

Arbūza diēta ir viena no visstingrākajām un tajā pašā laikā viegli panesama.

Arbūza diēta

Šī svara zaudēšanas metode ir piemērota tiem, kuri vasaras laikā ir ieguvuši papildu mārciņas. Galu galā svītrainu ogu sezona ir augusts. Tieši šajā laikā arbūzi ir pēc iespējas garšīgāki un veselīgāki.

Pieredzējuši cīnītāji ar lieko svaru apgalvo, ka, pateicoties arbūzu diētai, jūs varat atbrīvoties no 10 papildu mārciņām. Mēģināsim noskaidrot, vai jūs patiešām varat sasniegt tik pārsteidzošus rezultātus un kā darbojas diēta.

Kāpēc arbūzu diēta jums ir laba?

Arbūzs sastāv no ūdens un šķiedrvielām. Tajā nav nekā, kas veicinātu mārciņu palielināšanos. Ēst tikai arbūzus ir tāpat kā ēst ūdeni. Un šķidrums, kā jūs zināt, ir ļoti noderīgs tiem, kas seko skaitlim. Mūsu ķermenis sastāv no ūdens, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt ūdens bilanci. Tas ir tas, ko arbūzs palīdz izdarīt.Tas noņem tūsku, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, noņem lieko šķidrumu un līdz ar to arī toksīnus un sārņus.

Ogu kaloriju saturs ir ļoti zems -tikai 27 kalorijas uz 100 g.Tajā pašā laikā arbūzs veicina ātru piesātinājumu. Kas ir svarīgi, tas garšo ļoti labi. Tas būs lielisks diētisks ēdiens pat tiem, kam ir salds zobs. Un karstā vasaras dienā svītraina oga atsvaidzinās un remdēs slāpes.

Un pats galvenais, arbūzs satur milzīgu daudzumu barības vielu. Tas satur daudz magnija, kālija, vitamīnus B un A, askorbīnskābi, vitamīnu PP. Un antioksidantam likopēnam, kas atrodams arī šīs gardās ogas mīkstumā, ir pretvēža iedarbība.

Noteikumi un vadlīnijas

Lai nekaitētu veselībai, arbūzu diētas laikā jāievēro daži vienkārši ieteikumi:

  • Nelietojiet agrīnos arbūzus.Tajos ir daudz nitrātu.
  • Uz 10 kg svara ieteicams ēst 1 kg arbūzu mīkstuma. Tas ir, sievietei, kas sver 60 kg, nepieciešams 6 kg produkta.
  • Ievērojiet diētu ne ilgāk kā 10 dienas, pēc tam jums vajadzētu veikt mēneša pārtraukumu.
  • Diētas beigās neleciet uz visiem pārtikas produktiem. Pārejai uz regulāru uzturu jābūt pakāpeniskai.
  • Diētas laikā iepazīstieties ar kontrindikācijām un novērojiet savu stāvokli.
  • Arbūza mīkstumu ieteicams ēst bieži un pamazām.

Iespējamās kontrindikācijas

Jebkurai diētai ir kontrindikācijas. Arbūzu diēta nav izņēmums. Šī pārtikas sistēma nav ieteicama cilvēkiem ar nieru slimībām. Problemātiski orgāni, iespējams, nespēj tikt galā ar lielu daudzumu šķidruma. Arbūza diēta ir kontrindicēta arī sirds un asinsvadu slimībām un cukura diabētam.

Tiem, kuriem ir kuņģa un zarnu trakta problēmas, šī mono diēta jālieto piesardzīgi. Lai nekaitētu ķermenim, ir vērts konsultēties ar ārstu.

Uztura iespējas

Diētas iespējas

Arbūza diēta ir viena no mono diētām. Tie tiek uzskatīti par visefektīvākajiem cīņā pret liekajiem kilogramiem. Tomērtikai viena produkta ilgstoša lietošana ir diezgan sarežģīta un kaitīga ķermenim.Normālai darbībai ir nepieciešami visi elementi: tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti.

Uz arbūzu ieteicams ievērot vienreizēju diētu ne ilgāk kā 3 dienas. Jūs varat veikt arī vienas dienas izkraušanu. Kopā ar arbūzu vajadzētu izdzert līdz pusotram litram šķidruma. Tas var būt ūdens vai zaļā tēja bez cukura.

Pēc trim dienām arbūzam pievienojiet produktu, kas patīk slaidākajam. Ir vairākas diētas iespējas:

  • arbūzs-kefīrs- diēta ietver arbūzu mīkstuma un beztauku kefīra maiņu. Pirms gulētiešanas labāk dot priekšroku raudzētam piena dzērienam. Tas atvieglos izsalkumu;
  • arbūzs-gurķis- ievērojot šo diētu, jūs varat ēst arbūzus un gurķus jebkurā daudzumā. Tas ir labi karstās dienās, kad nav apetītes un vēlaties kaut ko vieglu un atsvaidzinošu. Dienas laikā ir atļauts vārītas liesas gaļas gabals.
  • arbūzs un melone- šī diētas iespēja svara zaudēšanai neizslēdz olbaltumvielas no ēdienkartes. Ieteicams ēst mazkaloriju pārtiku, kā arī uzkodas lietot arbūzu un meloni. Pie šīs diētas var pieturēties ilgu laiku.
  • arbūzs un olbaltumvielas- ēdienkarte ir balstīta uz arbūzu un olbaltumvielu pārtikas izmantošanu. Tās var būt zivis ar zemu tauku saturu un gaļa, olas un piena produkti ar zemu tauku procentu.
  • arbūzs-biezpiens- diēta ir paredzēta 7 dienas. Jāēd tikai arbūzs un biezpiens. Bet jums nevajadzētu apvienot šos produktus vienā ēdienreizē.
  • Diēta
  • arbūzs-griķi. Viņas ēdienkartē ir vārīti griķi, dārzeņu salāti un vārītas vistas vai tītara šķēle. Šie produkti satur visas normālai dzīvei nepieciešamās vielas. Atļauts turēties pie tā ilgāk par 7 dienām.

Ārstu viedokļi

Dietologi atzīst, ka arbūzu diēta ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekā ķermeņa tauku daudzuma.Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka svītrainu ogu mīkstums attīra ķermeni, stiprina imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņu.

Ārstu viedokļi

Tomēr ārsti neuzskata, ka viena diēta būtu noderīga, un uzskata, ka viena ēdiena ēšana nedēļu vai ilgāk ir ļoti kaitīga. Tiek uzskatīts, ka šāda uztura sistēma var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos. Tomēr gandrīz visi ārsti kā atvieglojumu iesaka arbūzu dienu.